ブログ｜楽しく分かりやすいテニス教室 新座市のテニススクール 「あたごテニスクラブ」

2020/10/08

こんにちは。

あたごテニスクラブの中島です。

台風が発生し、今週末に関東に上陸するようです。

最近異常気象で被害を受けている地域などが多いと思います。

くれぐれもご注意ください。

 

さて、自宅にいる時間に少しでもテニスが上達するように３つトレーニングを紹介します。

テニスは軸が非常に大切になります。

そこで体幹トレーニングは聞いたことあると思いますが、ちょっと違う要素を入れたやり方をやってみて下さい。

 

１、気をつけをした状態から両手を横に広げ、膝を90度になるように上げてください。

まずは左右２０秒行ってください。

２、気をつけの状態から両手を横に広げ手のひらを上に向けて下さい。

その状態から体を前屈させていき片足も同時にまっすぐ後ろ方向へ上げていきます。

地面と平行になる状態をキープして２０秒。これを左右行ってください。

３、１の状態を作って２の状態にもっていく繰り返しを１０回。動きがつきます。

これも左右行って下さい。

　　これだけだと簡単だと思うと思いますが全て目をつぶって行ってください。

　　いきなり難易度があが上がるのと体幹と三半規管が鍛えられます。

 

皆さん、是非トライしてみて下さい。

 

 

 

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